Con diverse migliaia di articoli medici pubblicati riguardo i benefici della meditazione, la nube misteriosa che, una volta offuscata la tecnica è sbiadito. È un dato di fatto, l'unico mistero che circonda la meditazione è per questo che ogni singola azienda e di business in America non è ancora la insegno a tutti i loro dipendenti. A quanto pare, non sono ancora consapevole della sua enorme benefici per la salute e come si può ridurre drasticamente la salute spese di cura. Speriamo che questo articolo possa contribuire a cambiare questo.
.Un buon programma di benessere aziendale sarà sempre includere alcune istruzioni sulla meditazione I benefici fisici, emotivi e psicologici della meditazione può essere accuratamente studiato, misurato e quantificato La meditazione è stata utilizzata con successo per:. Gestione dello stress, il controllo della pressione sanguigna, eliminando il dolore e mal di testa, malati di cuore, la cura del cancro, gli aiuti di trattamenti, insonnia, ansia, problemi di stomaco e una miriade di altri disturbi che affliggono le persone sul posto di lavoro. Recentemente gli Stati Uniti Marines sono stati addestrati nell'arte della meditazione come strumento per rilassarsi, migliorare la messa a fuoco e la concentrazione.
Ci sono molti tipi di meditazione, tuttavia, "attiva" e "passivi" in grado di fornire il massimo beneficio per il mondo delle imprese. Passive meditazione è fatto una posizione tranquilla. Seduto con gli occhi chiusi si prende diversi respiri lenti e profondi mentre rilassa il corpo e la mente. L'obiettivo di meditazione passiva è completamente tranquilla la vostra mente ed eliminare i pensieri distraenti. Anche se non è come imparare a suonare il pianoforte ci vuole una quantità molto piccola di pratica per aiutare la sensazione di esso. Tuttavia, benefici per la salute fisica e mentale sono straordinari.
attivo di mediazione è simile al passivo, tranne il suo obiettivo è quello di mantenere la mente attiva, mentre in questo stato molto tranquillo. L'obiettivo è (mentre a questo livello profondo di rilassamento) per mantenere la mente pensante, perché è un ottimo livello di analisi i problemi. La ricerca mostra che i problemi di analisi, mentre in uno stato meditativo provoca la tua intuizione per "accendere" o "calcio in" A quel punto con un tale fuoco intenso, vieni a conoscenza di informazioni per risolvere il problema che non erano a conoscenza di prima causa di stress o distrazioni. Inoltre, la mediazione attiva porta con sé benefici per la salute stessa meditazione passiva.
Indipendentemente dal tipo di picchi di meditazione vostro interesse, è fondamentale che tu iniziare a praticare. vorrei farvi conoscere una tecnica di meditazione che insegno nei miei seminari di benessere. E 'molto semplice e facile da imparare. In realtà è un po' meccanico principianti, però ho notato apprezzare il rituale meccanico perché rende più facile applicare Così qui va:.
Fase 1 - Allentare le indumenti stretti, rimuovere il tuo occhiali, spegnere il telefono cellulare, no gum in bocca. Trova un comodo (seduto) posizione. Chiudi gli occhi. Prendere tre bello, molto lento respiri profondi e quando espirate semplicemente lasciarsi andare e pensare che stai rilassante.
Fase 2 - contare all'indietro lentamente 100-1, o 50-1 o 25-1, o il più popolare 10-1
.Fase 3 - Usa la tua mente a rilassarsi lentamente il corpo dalla testa fino in fondo alle dita dei piedi e immaginare tutte le tensioni e le pressioni dei legamenti del vostro corpo sciogliendo
.Fase 4 - Per aiutare la mente a rilassarsi, è sufficiente visualizzare tranquillo varie e scene passivo. Questo mette la vostra mente in folle. Forse stai camminando sulla spiaggia in una bella giornata. Una giornata di pesca o una passeggiata attraverso le montagne può essere una scena rilassante per voi. Ogni scena che è passiva vi aiuterà a rilassare la mente. Se la vostra mente vaga questo è totalmente naturale. Non si preoccupi, non c'è un modo giusto o sbagliato per farlo.
Fase 5 - Una volta che siete rilassati, basta sedersi con gli occhi chiusi per 5, 10 o 15 minuti e lasciate che il vostro corpo si ripara
.Fase 6 - Quando il desiderio di aprire gli occhi, lentamente conteggio va da 1 a 5 e ditevi mentalmente stai bene ampio sveglio e sentimento
.E 'l'ideale per praticare questo sistema una volta al giorno per 15 minuti. Se avete tempo, pratica due o anche tre volte al giorno. I vantaggi vi stupirà. Si dovrebbe vedere un aumento nei livelli di energia quasi immediatamente. diverse società Ho lavorato con consentire ai dipendenti di prendere una pausa di 10 minuti di meditazione. La chiamano una "re-mente carica" e 'davvero migliorata la produttività. Molti clienti con cui ho lavorato hanno anche segnalato un calo sane nel loro pressione sanguigna. a. hanno riferito di sollievo dalla cefalea ed emicrania. Ho anche insegnato la tecnica ai bambini, e loro lo imparano più velocemente degli adulti. Ho sempre vedere i loro gradi, memoria e concentrazione migliorano.
Spero che queste informazioni ha fornito qualche motivazione ad adottare la pratica della meditazione nel tuo stile di vita Ricorda:. "Tutto con moderazione, tranne la meditazione."
auguro buona fortuna e successo!
